Δια ζώσης
στο γραφείο μου στον Μασταμπά Ηρακλείου
Ψυχοθεραπευτική υποστήριξη με σεβασμό και κατανόηση
Άγχος και Στρες
Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να χαλαρώσεις, ακόμη κι όταν όλα έχουν τελειώσει, δεν είσαι ο μόνος.
Το άγχος και το στρες είναι φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού όταν πιεζόμαστε, φοβόμαστε ή νιώθουμε απειλή. Το στρες συνδέεται κυρίως με τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, ενώ το άγχος είναι περισσότερο αυτή η εσωτερική ανησυχία που συχνά παραμένει, ακόμη κι όταν η πίεση έχει περάσει. Όλοι τα βιώνουμε σε κάποιο βαθμό. Το ζήτημα αρχίζει όταν το άγχος γίνεται έντονο, επίμονο ή δυσανάλογο με την κατάσταση και αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή σου. Μπορεί να νιώθεις συνεχή ένταση ή νευρικότητα, να δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις ή να ξεκουραστείς, ή να εμφανίζονται κρίσεις πανικού και έντονοι φόβοι. Συχνά εκφράζεται και μέσα από το σώμα, με ταχυκαρδίες, σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια, ενοχλήσεις στο στομάχι, πονοκεφάλους ή μια γενική κόπωση. Όταν κρατά για μεγάλο διάστημα, μπορεί να περιορίζει την καθημερινότητά σου και αυτά που θα ήθελες να κάνεις. Εδώ θα δουλέψουμε μαζί για να καταλάβουμε τι βρίσκεται πίσω από αυτό: τι σε πυροδοτεί, πώς έχει μάθει το σώμα και το μυαλό σου να αντιδρούν και τι το διατηρεί. Στόχος είναι να μειωθεί η ένταση, να νιώσεις μεγαλύτερη ασφάλεια μέσα σου και να μπορείς να ζεις χωρίς το άγχος να καθορίζει τις επιλογές σου.
Κατάθλιψη
Όταν κάτι μέσα σου έχει αλλάξει και δεν είσαι όπως πριν.
Οι δυσκολίες στη διάθεση δεν σημαίνουν μόνο κατάθλιψη. Σημαίνουν ότι για ένα διάστημα ο τρόπος που νιώθεις έχει μεταβληθεί αισθητά. Μπορεί να υπάρχει θλίψη, ένα αίσθημα κενού, κόπωση ή αποσύνδεση, ή απλώς η αίσθηση ότι δεν είσαι ο εαυτός σου όπως παλιά. Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς κακή διάθεση. Συχνά συνοδεύεται από απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης, χαμηλή ενέργεια, ενοχές ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά και δυσκολίες στον ύπνο, στη συγκέντρωση ή στην όρεξη. Κάποιες φορές εμφανίζεται ως έντονη θλίψη, άλλες περισσότερο ως ένα “μούδιασμα” ή μια απομάκρυνση από τη ζωή. Σε κάθε περίπτωση, η καθημερινότητα μπορεί να γίνει πιο βαριά και απλά πράγματα να μοιάζουν δύσκολα. Εδώ δίνουμε χώρο σε αυτό που ζεις, όχι μόνο στα συμπτώματα αλλά στη συνολική σου εμπειρία. Μαζί προσπαθούμε να καταλάβουμε τι έχει αλλάξει, τι σε έχει κουράσει και τι σε κρατά πίσω, ώστε να μπορέσεις σταδιακά να ξαναβρείς επαφή με τον εαυτό σου και τη ζωή σου με πιο σταθερό και ουσιαστικό τρόπο.
Διαταραχές Προσωπικότητας
Όταν κάποια μοτίβα στις σχέσεις επαναλαμβάνονται και σε κουράζουν.
Οι δυσκολίες που σχετίζονται με την προσωπικότητα φαίνονται συχνά στις σχέσεις και στην καθημερινότητα. Μπορεί να νιώθεις ότι οι σχέσεις σου καταλήγουν ξανά και ξανά σε ένταση, απογοήτευση ή πόνο, ή ότι δυσκολεύεσαι να εμπιστευτείς, να βάλεις όρια ή να κρατήσεις μια σταθερή εικόνα για τον εαυτό σου και τους άλλους. Κάποιες φορές αυτό εμφανίζεται ως έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις, παρορμητικότητα ή απότομες αλλαγές στις σχέσεις. Άλλες φορές ως απόσυρση, αποφυγή, ανάγκη για έλεγχο ή φόβος κριτικής και απόρριψης. Συχνά υπάρχει η αίσθηση ότι «κάτι πάει πάντα στραβά», ακόμη κι όταν προσπαθείς να το αλλάξεις. Αυτά τα μοτίβα δεν αφορούν μόνο μια περίοδο, αλλά πιο σταθερούς τρόπους σκέψης, συναισθήματος και σχέσης που έχουν διαμορφωθεί με τον χρόνο. Εδώ δίνουμε χώρο σε αυτά που συμβαίνουν σήμερα, αλλά και στα μοτίβα που τα συνοδεύουν. Μαζί προσπαθούμε να καταλάβουμε πώς δημιουργήθηκαν, τι εξυπηρετούν και πώς μπορεί να ανοίξει σταδιακά χώρος για πιο σταθερές και ασφαλείς σχέσεις, τόσο με τους άλλους όσο και με τον εαυτό σου.
Προσωπική Ανάπτυξη
Δεν χρειάζεται να υπάρχει ένα “πρόβλημα” για να ξεκινήσεις.
Πολλοί άνθρωποι φτάνουν σε μια φάση όπου νιώθουν μπερδεμένοι, στάσιμοι ή αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό τους. Μπορεί να αναρωτιέσαι ποιος είσαι σήμερα, τι θέλεις πραγματικά ή γιατί επαναλαμβάνεις τις ίδιες επιλογές. Κάποιες φορές υπάρχει μια αίσθηση ότι κάτι δεν ταιριάζει πια, ακόμη κι αν εξωτερικά όλα φαίνονται καλά. Θέματα ταυτότητας, σχέσεων, ορίων ή αποφάσεων ζωής μπορούν να φέρουν αμφιβολία ή ανασφάλεια, αλλά και μια ανάγκη για αλλαγή ή για καλύτερη κατανόηση του εαυτού. Εδώ ο χώρος είναι για εξερεύνηση και ξεκαθάρισμα. Μαζί κοιτάμε την ιστορία σου, τις εμπειρίες σου, τις ανάγκες και τις αξίες σου, ώστε να αποκτήσεις πιο καθαρή εικόνα για τον εαυτό σου και τις επιλογές σου. Στόχος είναι να ζεις με περισσότερη επίγνωση και συνέπεια και να χτίζεις μια ζωή που σου ταιριάζει περισσότερο.
Τραύμα
Κάποιες εμπειρίες δεν τελειώνουν όταν περάσουν.
Ορισμένα γεγονότα αφήνουν βαθύτερο αποτύπωμα. Μπορεί να είναι μια απώλεια, ένας χωρισμός, μια περίοδος έντονης ανασφάλειας, κακοποίησης ή κάτι που σε ξεπέρασε τη στιγμή που συνέβη. Ακόμη κι αν το γεγονός έχει περάσει, μπορεί να συνεχίζει να επηρεάζει το πώς νιώθεις, πώς σκέφτεσαι και πώς αντιδράς. Το τραύμα μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους. Μπορεί να υπάρχει έντονο άγχος, φόβος, αποφυγή ή υπερένταση. Μπορεί να νιώθεις συναισθηματικά μουδιασμένος ή να δυσκολεύεσαι στον ύπνο. Κάποιες φορές εμφανίζονται εικόνες ή αναμνήσεις που επιστρέφουν, ή μια γενική αίσθηση ότι ο κόσμος δεν είναι πια ασφαλής. Όταν αυτές οι εμπειρίες δεν έχουν βρει χώρο να επεξεργαστούν, μπορεί να συνεχίσουν να επηρεάζουν την καθημερινότητα και τις σχέσεις σου. Εδώ δίνουμε χώρο σε όσα έχουν αφήσει σημάδι, με σεβασμό στον ρυθμό και στα όριά σου. Στόχος είναι να μπορέσουν σταδιακά να πάψουν να σε κρατούν πίσω και να ανοίξει χώρος για περισσότερη ασφάλεια και σταθερότητα στη ζωή σου.
Μορφές Συνεδρίας
